offline gehen - Kopf ausschalten

11 Tipps für "kopffrei"

Wie schaffst DU es deinen Kopf auszuschalten, den Kopf frei zu bekommen?

Jeder hat so sein eigenes Rezept dafür. Manche machen Sport, andere fahren mit dem Motorrad eine Runde. Einige von uns befassen sich mit dem Haustier. Viele gehen in die Natur.

Es ist gut sich ein Repertoire zuzulegen.

Hier eine Sammlung von Ideen verschiedener Menschen die ich in den vielen Jahren meiner Beratungstätigkeit kennenlernen durfte.

Lass dich von deren Ideen inspirieren für dein persönliches kleines Glück🎈.

• Erst nach dem Frühstück das Handy einschalten.

• Am Abend überlegen, was das Highlight des Tages war.

• Musik hören und mitsingen.

• Schuhe ausziehen und barfuß auf dem Gras laufen. (Jemand erzählte sogar, dass barfuß im Schnee laufen den Kopf frei macht - ich persönlich habe es nur einmal ausprobiert 🥶😅.)

• Bewusst dankbar sein.

• Sich einen Hühnerstall zulegen - ja ernsthaft, das Projekt Hühnerstall haben mir wirklich schon einige Klienten als Ruhepoltipp gegeben. Die Tiere zu beobachten hilft beim Kopf ausschalten, es bringt dich direkt ins Jetzt.

• Kräuter sammeln und diese dann verarbeiten - zum Beispiel: Johanniskrautöl (nicht in der Schwangerschaft anwenden!)

• Atemübungen (2 min reichen tatsächlich schon).

• Ein Hörbuch hören.

• Vor dem Einschlafen eine geführte Meditation anhören.

• Bewegung - eine kleine Motivationshilfe für indoor: beim Training die Lieblingsserie anschauen.